7天生食挑战|你加入了吗?

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我们都需要按下重置按钮,这是一年中最好的时间。

几年前,我做了一次果汁清洗(这不是最好的体验),并告诉自己,如果可以的话,我只会再做一次咀嚼我的生水果和蔬菜也是。

如果你对转变成素食主义者的生活方式感兴趣,我认为做一个生的素食主义者清洁/排毒是一个很亚搏网页登陆好的方法来重新调整你的味觉。

我采访过的一些人我的播客就这样开始了他们的素食之旅。亚搏网页登陆

他们从7-30天的生素食餐、冰沙和/或果汁挑战开始,然后过渡到生食和熟食的健康素食生活方式。亚搏网页登陆

因为我还得给孩子们做饭(Eric要加入我)呜呜!),在这次挑战中,我会让我们的生食超级简单。我们可能会吃mono餐,喝冰沙,吃基本的沙拉和大量的生蔬菜。

7天生食挑战赛指南:

  • 不含肉类、奶制品、小麦、鸡蛋、加工糖或酒精

  • 多吃新鲜水果、生蔬菜,喝新鲜果汁和冰沙

  • 多喝水

  • 你也可以喝加柠檬的热茶和温水

  • 对自己要超级温柔

我在这里放了一个关于挑战的快速视频。。。亚博棋牌官网最新版

如果你想知道。。。。

生素食主义者到底是什么?亚搏网页登陆

生素食主亚搏网页登陆义是一种结合了素食主义和生食主义概念的饮食。不包括所有动物源性食品和产品,以及在48°C(118°F)以上温度下烹调的食品. -Wiki获取更多信息在这里

剩下什么吃的?

生水果、生蔬菜、生坚果和种子、芽、果汁、新鲜果汁等。

我发现这个生食金字塔提供了更多的细节。。。。

你需要什么厨房设备?

我不建议为了这个挑战而跑出去买小玩意,所以用你已经有的东西保持简单。

搅拌机冰沙和/或果汁

榨汁机(我有这个)但是你也可以用搅拌机来做果汁(就像我做的那样)在这个视频中)

主厨刀&砧板用来切碎水果和蔬菜

以下是一些让这项挑战适合您的技巧:

自从我有了Chemese在我的播客上谈到她100天的亚博棋牌官网最新版果汁/冰沙洁面,以及她如何在生吃时减掉100多磅体重,我知道她会有一些关于如何迎接这一挑战的好建议。在Instagram上关注Chemese

切梅塞说,

“对我来说,重要的不是关注我放弃了什么,而是关注我能吃到的好东西。”

以下是她保持正轨的秘诀:

  • 确保吃得足够多

  • 每次服用一天

  • 自学

  • 避免转基因食品

  • 计划好你一整天要吃什么

  • 保持简单(单餐)

  • 多喝水

  • 充分休息

查看这些书籍、YouTube频道和食谱,了解更多关于生素食生活的信息。。。。亚搏网页登陆

书:

会生朱迪塔·维格纳尔

阿尼生食厨房由Ani Phyo

选择生的吉娜·汉肖

日常生食马修·肯尼

80/10/10饮食道格拉斯·N·格雷厄姆

几乎生吃:任何人都可以制作灵活的生吃食谱安珀·谢·克劳利

完全生食在克里斯蒂娜Carrillo-Bucaram

疯狂性感果汁克里斯卡尔

YouTube频道:

完全生的克里斯蒂娜

Rawvana

生食世界

达拉

呼喊棕色素食妈妈谢谢你派我来她的Pinterest板有很多食谱!

另外,我的女孩DeChantell(她吃很多生的食物)为你准备了一份简单的计划餐。

>>请点击这里免费下载<<看看她写的博客在这里.

~ * ~ * ~ ~食谱

鲜榨果汁

苹果、酸橙和胡萝卜汁这是一种纯素的生活亚搏网页登陆

坏蛋汁完全生的克里斯蒂娜

香蕉菠萝绿饮料拉马津

全生幸运符果汁完全生的克里斯蒂娜

蔓越莓洁面乳拜占庭花卉

主菜

黄瓜鳄梨卷它尝起来不像鸡肉

酸橙玉米沙拉新生的

生番茄罗勒汤琳达·瓦格纳

生素咖喱亚搏网页登陆配西葫芦面菲钦酒店

玉米卷沙拉完全生的克里斯蒂娜

生奶油番茄罗勒意大利面亚搏网页登陆纯素雅克病

冰沙

浆果香蕉冰沙这是一种纯素的生活亚搏网页登陆

生芒果拉西快乐与生

蓝莓桃子冰沙棕色素食者亚搏网页登陆

生角豆薄荷冰沙快乐与生

绿色冰沙棕色素食者亚搏网页登陆

猕猴桃苹果奶昔快乐与生

覆盆子芝士蛋糕冰沙心灵绿体

蓝莓鳄梨排毒奶昔阿纳斯塔西亚公司。

木瓜冰沙碗快乐与生

绿色莫吉托冰沙来自素食狂亚搏网页登陆的废话攻击

沙拉

胡萝卜西葫芦丝沙拉快乐与生

希腊沙拉加羽衣甘蓝和花椰菜“羊乳酪”沙拉极乐罗勒

黄瓜鳄梨沙拉红薯灵魂

简单的梅森罐沙拉量入为出

彩虹沙拉和鳄梨酱完全生的克里斯蒂娜

生菜花番茄排毒沙拉极乐罗勒

地中海沙拉完全生的克里斯蒂娜

多喝水,多吃水果和蔬菜!

你在吗?

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