从这些素食小贴士开始吧亚搏网页登陆

我不相信全部或全部,但我确实认为我们大家都有吃更多水果和蔬菜的空间。

以下是一些开始的提示…

*为您的盘子添加额外的蔬菜和/或水果 - 这是开始挤出一些肉,乳制品和鸡蛋的好方法。

*试验一些肉类替代品,以取代牛肉,鸡肉和鸡蛋。
你们这些品牌都很好,会让你们质疑它是否是肉。
另一方面,有些替代品很糟糕,但你至少要敢于尝试。

*您可以制作的最简单的更换之一是乳制品。使用椰子,杏仁,大豆,燕麦等烹饪和谷物。那里有很多选择。

*开始注意配料表-寻找“v”符号或使用像Vegan Pocket这样的应用程序扫描UPC以查看物品是否为素食者。亚搏网页登陆

*如果你不是一个厨师(我不是素食前)开始制作像鹰嘴豆金枪鱼沙拉,燕麦片或米饭混合物等简单的菜肴亚搏网页登陆@neillys.foods(我的中间儿子讨厌烹饪,但喜欢他们的产品)。

超越完美的进步……永远。

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这5个小贴士将帮助你和家人一起成为素食主义者亚搏网页登陆

我们在2010年开始作为一个家亚搏网页登陆庭的素食之旅。

在2010年之前,我是汉堡包女皇助手,那些冷冻好的袋装晚餐,在下班回家的路上开车经过。

我曾经认为吃得更健康,需要太多时间,老实说,我没有听到家人的投诉。

我将是第一个承认作为一个家庭吃素对我们来说并不容易的人。亚搏网页登陆

我的孩子们不感兴趣在所有,即使我丈夫支持我(我一个人做,哈哈),他还是希望我做肉和土豆。

始终如一和耐心为我们创造了世界上所有的不同!

我没有让我的家人觉得他们“必须”成为素食主义者,而是专注于制作他们最喜欢的菜肴的素食版本,并请他们帮助我购物和亚搏网页登陆做饭。:-)

如何在fami亚搏网页登陆ly.png中选择素食者

这里有一些带有你的素食的提示....亚搏网页登陆

*替换成分-这是非常重要的!而不是感觉就像你不能再吃某些食物,而是用素食主义者替代品。亚搏网页登陆

例如,用杏仁、腰果或豆奶代替牛奶。除了猪肉或牛肉香肠,你也可以用素食香肠,比如亚搏网页登陆场烤(由小麦和蔬菜制成)。

*从早餐和零食开始-如果你喜欢采取婴儿步的方式,早餐和零食是完美的,因为你吃的东西没有太大的区别。

早餐:你仍然可以吃吐司(只需检查确保没有鸡蛋)。你可以用Earth Balance纯素人造奶油、果冻/果酱、碎鳄梨等代替乳黄油。冰沙、砂砾、燕麦粥和豆腐炒菜,或者亚搏网页登陆只是鸡蛋而不是鸡蛋。

*清除您的“为什么”并与您的家人进行坦诚的对话。亚博棋牌官网最新版是为了健康吗?是为了动物还是为了环境?具体一点,充满爱心。:-)

*找到你的社区。互联网使我们很容易让我们与来自世界各地的人联系。在Twitter上,Facebook上的志同道合的人发现并获得灵感,YouTube, 和一款图片分享应用.

*观看纪录片和阅读素食主义书籍 -亚搏网页登陆他们会激励你开始并坚持下去。我喜欢Sistah 亚搏网页登陆Vegan.,新美国的饮食, 和健康状况如何?

*尽可能多地放在自动驾驶仪上的生活方式- 你必须做得更好的想法。建立简单的素食餐,如意大利面和炸玉米饼。亚搏网页登陆

*不要打败自己 -要适应纯素生活方式需要时间……尤其是与家人在一起。耐心点,继续在厨房里玩。:-)亚搏网页登陆

求你了,求你了在你的素食之旅中向前迈进时,对自己温柔。亚搏网页登陆
你看到我现在在哀求基斯·斯维斯了吗?认真地

这是一个过程,所以如果它不觉得舒适或当你不觉得自己“做对”时,不要放弃。
学习(和unlearn)有很多东西,所以不要指望一切都是完美的。
进展在完美…永远。

我对你的挑战是:
我想鼓励你从今天开始计划膳食。
即使你本周只在您的膳食计划中添加一个素食餐,我也保证这是第一个亚搏网页登陆步骤!
你不必每晚都成为一名美食厨师。
保持您的膳食简单,以便您可以获得向前迈进的信心。

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不要让这些素食主义者+关于如何去素亚搏网页登陆食主义者的提示

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在这个视频中,我分享了我作为一个素食者所犯的一些错误,并分享给那些想开始自己的素食之旅的人。亚搏网页登陆

我制造的错误:

  • 我没有向我的素食社区寻求支持亚搏网页登陆

  • 停止做饭

  • 停止学习和实验

  • 当我处理困难时期,对自己并不温柔

给新素食者的建议:亚搏网页登陆

  • 清除你的为什么

  • 不要超过自己的东西,而不是你必须 - 你不必在一开始(或以前)的无麸质

  • 开始你的素食之旅不一定非得是全部或全部。每周吃几顿纯素食物并从中成长是可以的。亚搏网页登陆

  • 在线和人物中与志同道合的人联系 - 使用社交媒体和meetup.com

视频中提到的资源:

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不要让这些神话阻止你养素亚搏网页登陆

我在Instagram上居住在另一天与我的偷看(来了在那里跟着我所以我们也可以联系起来!)关于他们应该如何以及为什亚博棋牌官网最新版么开始素食之旅。亚搏网页登陆

其中一位女士问,开始工作几周后才“从马车上摔下来”是否正常。

这很常见!也许你可以联系。

在2010年4月我成为素食主义者亚搏网页登陆之前,那年早些时候尝试了它,但只持续了大约两周。亚博棋牌官网最新版

在那段时间里,我靠水果、葵花籽和水为生,因为我有不知道吃什么,厨师或如何素食杂货店。亚搏网页登陆

我是不堪重负!

这些天有一百万个资源,成分替代(自制和商店买)和支持,因此没有借口不纳入更健康和更​​加富有同情心的选择。

即使你以前尝试这样做,你也不应该放弃!

素食主义者太亚搏网页登陆贵了

土豆,菠菜,黑豆,玉米饼,香蕉,苹果,米,意大利面条面条和罐装西红柿有什么共同之处?

所有这些物品都是素食主义者,非常实惠。亚搏网页登陆

我将承认我们的杂货票据开始这段旅程时飙升,但这是因为我正在为5岁的家庭购买所有有机物。我确实购买了一些有机物,但总体而言,我只是专注于我们能买得起的东西。时期。

不要让紧张的预算成为你不坚持素食之旅的原因。亚搏网页登陆

降低杂货费的快捷方法:

*尽可能多地购买全部成分- 从头开始​​烹饪它不需要一百万个小时。我承诺!

*想一想你怎样亚博棋牌官网最新版才能挣到足够的剩菜(汤和辣椒食谱是这方面的完美选择)既节省时间又节省时间。

*只有在全食超市购物(又称整张支票)-智利!)在普通杂货店买不到的特殊纯素食品亚搏网页登陆。在你的普通商店里买剩下的东西。您还可以使用Thrive Market节省一些硬币

*买你需要的东西- 我知道这不是受欢迎的建议,而是在我的经验中,你将浪费金钱购买产品,因为在它破坏之前很难吃它足够快。

*如果你更喜欢买有机食品,去农贸市场看看能不能买到更便宜的。此外,我的杂货店有商店品牌的有机食品,价格非常实惠。看看你的商店是否有这个选项。

亚搏网页登陆纯素生活太费时了

我能理解为什么这对许多人来说是一场斗争。
在某种程度上,我们都习惯于去杂货店购物和烹饪——问题是,我们大多数人都不习惯在杂货店购物时写一份详细的用餐计划并密切关注我们买的东西。

这是素食主义者生活在一开始就会耗时的原亚搏网页登陆因。

我保证,一旦你习惯了那些不舒服的感觉(通过推动它们)并养成了习惯,所有这些都会变得容易。

坚持住!

相关的:这是我的播客与提示的剧集如何不把整个周末都花在饮食计划上.

亚搏网页登陆纯素食物既无聊又无味

在我成为素食主义者之前,我以为亚搏网页登陆我们只能吃沙拉和冰沙。我保证根本不是这样!

我和其他人一样喜欢多样性。如果我觉得自己的食物选择有限,我就不会踏上这趟旅程。

你可以制作或购买素食主义者。亚搏网页登陆

有时素食餐以平淡乏味亚搏网页登陆而闻名。纯素生活就是你创造的!

我不了解你,但我不感兴趣亚博棋牌官网最新版废话饭菜。我为味道而活!一些最常见的香料/调味料我使用:盐,黑胡椒,小茴香,大蒜和洋葱粉,Cayenne,烟熏辣椒粉和牛至。

相关的:关于食品储藏室和香料基础知识的更多信息的博客文章和音频亚博棋牌官网最新版在这里

亚搏网页登陆素食主义者得不到蛋白质

有些人认为你只能从鸡肉,牛肉,鱼,蛋等中获得蛋白质。这根本不是这种情况。有许多基于工厂的选择,可以轻松更换板上的肉。

谷物:藜麦,糙米,蒸丸子,大麦,玉米丸,小麦粉,燕麦等

豆子:黑豆,豆浆,芸豆,鹰嘴豆,豆腐(由豆腐制成)等。

坚果/种子:南瓜籽、杏仁、腰果、山核桃、花生、核桃等。

菠菜、苹果、葡萄柚、西红柿等也含有蛋白质。

我希望这篇文章有用!

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