生素食主亚搏网页登陆义简单、干净、有效+样品杂货清单和膳食计划

由于我仍在学习很多关于生素食主义者的东西,我联系了DeChant亚博棋牌ê亚搏网页登陆48;网最新版ell Lloyd,他喜欢吃生食,在纽约州北部拥有一家果汁酒吧。跟随德汉特尔在Facebook上

下面是她的建议和一份购物清单样本。

你可以下载并打印她所有的提示和样品杂货清单点击这里

我的生素食之旅在精神上很难开始,因为我害亚搏网页登陆怕不准备热的食物!我要吃什么?亚博棋牌官网最新版

让我告诉你忘掉那件事.

生食的经验法则是烹调温度不应超过118华氏度。
一旦我开始在思想上计划这个过程,我发现处理这个规则很容易,而且很有回报,因为我的厨房、食物和思想都很干净。我被一颗健全的心指引着踏上了这段旅程,那种感觉太棒了。为了帮助您应对下面的挑战,我记录了开始时采取的一些步骤。

了解生的意义并进行独立研究亚博棋牌官网最新版

我不知道什么是生的,我只关注我亚博棋牌官网最新版的食物不再煮熟这一事实。社交媒体上有很多支持团体和食谱网站致力于生的生活。你必须进行独立研究,你必须找到支持,你必须做好心理准备。你的口味和旅程应该针对你的口味编辑部。

购物清单和家庭必须有

既然你对菜谱有了感觉,那就建立一个购物清单吧。下面我将分享一些必备品,但要多吃蔬菜。此外,你必须有一个食品加工机。在我的第一次挑战中,没有食物处理器我确实活了下来,但我也有一个维塔米克斯。让我说,食品加工机让我的生活令人惊叹;-)食谱很中肯而且简单!

以下是一些简单的配料,可以添加到您的购物清单中:

菠菜-冰沙和沙拉

罗曼–包装和沙拉

香蕉–隔夜燕麦片(这是食谱-使用谷歌获取更多建议)、零食和冰淇淋(这是食谱)

苹果–隔夜燕麦片、果汁、沙拉

生姜–果汁、沙拉、沙拉酱、冰沙

坚果–零食、沙拉、生甜点

–冷榨椰子油和橄榄油是必备品

甜椒–任何沙拉都会有很好的颜色和嘎吱嘎吱的声音

其他–黄瓜、胡萝卜、洋葱、橙子、西瓜等。。。

用餐计划是必不可少的

你的头脑会欺骗你,因为所有生的东西都可以在大约10分钟内准备好!见鬼,捡一根香蕉跑起来很容易。然而,当你整天在这些街道上时,你需要不止亚博棋牌官网最新版一根香蕉。我已经做到了,相信我,在我的身体里有食物之前,我也无法说话。我计划的典型的不愉快的一天。。。

早餐–加了芝麻籽和你最喜欢的配料的隔夜燕麦粥!

点心-甜香蕉(2)

午餐-炸沙拉

点心–坚果和芹菜

晚餐-未加工包装

这些只是我为你开始学习的几个课程。记住,生食不仅仅是不烹饪食物——它是以一种帮助你的思想、身体和精神更有效地为你工作的方式来准备食物。

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如何计划素食早餐|为家庭计划素食餐亚搏网页登陆

早餐是我们一天中最简单的一餐。

不,说真的,我保持自动驾驶。

我有很多事情要做,比如睡觉(*叹气*)或者滚动浏览芭蕾警报Instagram从床上(*侧眼*)。

不管是谁,关于我和我的坏习惯已亚博棋牌官网最新版经够了。。。

这篇文章(及以上)视频是关于如何计划每周一顿简单的素食早餐。亚博棋牌官网最新版亚搏网页登陆

注意我说的每周和每周每日膳食计划。

事实上,我一个月只计划吃四次早餐,因为我们通常都吃早餐亚博棋牌官网最新版一周内每天吃同样的早餐。

说真的,没人抱怨。。。

另外,这种方法非常有效,可以节省时间和金钱。我们每个人都可以使用更多

以下是您可以为家人提供的10种简单早餐组合:

你可能每周都吃同样的早餐,所以在你的纯素生活方式中继续这一传统。亚搏网页登陆

我们今天吃了什么视频系列…看看那些视频和博客文章在这里.

简单一点,开始吃一些你现在最喜欢的早餐亚搏网页登陆。

你最喜欢的素食早餐是什么?在下面留下评论亚搏网页登陆

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用少于30分钟的时间计划你的晚餐

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准备好了,准备好了,开始吃素亚搏网页登陆是一个入门指南,帮助您和您的家人一起成为素食主义者。亚搏网页登陆没有人有时间做多顿饭吗,所以我负责膳食计划很多在指南中。当我等到最后一刻才计划一周的晚餐时,这里有一个小策略。

我的主食是意大利面条、玉米卷和炒菜。我喜欢用这些简单的菜,因为选择是无穷无尽的。

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每顿饭有3种可能的组合:

意大利面

*意大利面+蘑菇+红洋葱+意大利面酱

*意大利面条+亚搏网页登陆纯素面包屑+意大利面酱

*扁豆球意大利面

玉米饼

*烤鹰嘴豆(用孜然和辣椒粉调味)+生菜+萨尔萨+塔可贝壳

*精丹+香菜+纯素酸奶油+塔科贝亚搏网页登陆壳

*黑豆+蘑菇+芝麻菜+纯素奶酪+塔可贝壳亚搏网页登陆

炒菜

亚搏网页登陆纯素香肠+花椰菜甜椒+红洋葱+米饭

丹贝+红甜椒+洋葱+米饭(这里有完整的食谱)

豆腐+番茄罐头+洋葱+罗勒+大米(此处为完整配方)

所有这些食物都有很多可能!胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、芸豆、红薯,这些都是你可以选择的配料。

你有什么要吃的?

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