每天走多少步?

阿尔文在他的iPod上发现了计步器的功能,并一直兴奋地数着自己的步幅。



请原谅我孩子的脸几天前他从摩托车上摔了下来-(

他的发现让我思考医生们建议采取多少步骤来达到最佳健康状态亚博棋牌官网最新版。我搜索了一下,看到了奥兹博士(我想象中的医生LOL)推荐每天10000步. 听起来很多,但我对这个建议并不感到惊讶,因为他也是为数不多的建议锻炼的(公众人物医生)之一亚博棋牌官网最新版每一天.

当我读到/听说每亚博棋牌官网最新版天锻炼时,我想到了我自己的孩子。我的孩子们可能很容易达到每天10000英镑;尤其是在夏天。他们吃早餐,在外面玩(打篮球,骑自行车,绕着街区散步)大约一个小时,回到屋里一会儿,然后在一天剩下的时间里几乎都是出去玩。

我知道我们都有忙碌的生活,但每天抽出一些时间来完成10000步是很重要的。关键是要做一件你不介意做的事情,让自己变得像个孩子。我从来没有听到我的孩子们说,“我不会再出去了,因为我今天锻炼得够多了。”不!他们找到自己喜欢的活动,并继续每天进行。



在7月1日的长途跋涉之后

我向你提出挑战,让你找到一项能改变你今天生活的活动。

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你好,早上好

“他们睡觉,我们磨蹭”-艾莉卡芭朵

上午5:30第1英里,共10英里

随意的想法:

*他们说他要给我买一罐狼牙棒,让我早上散步/慢跑。我的想法更像是一把手枪,但你想要什么都行,匈奴。英雄联盟

*蚊子是极其当你汗流浃背时,你会表现得咄咄逼人

*我的邻居在维护他们的草坪方面做得很好我们需要加入他们

*我学会了欣赏我们的邻居。6年前我们搬到这里时,我并不太激动,因为我想离华盛顿更近一点,我觉得这个地区太偏僻了。它仍然太偏僻(我们在县城这边有一家杂货店),但绝对是美丽而宁静的。









*我迫不及待地等我的生日驼峰星期四到。带着运动瓶真麻烦,因为它妨碍了我的慢跑;有了Camelbak,我就可以“穿”我的水了。

*我一大早就做了最好的思考/记笔记(谢谢黑莓记事本)。

*我需要给我的iPod添加新音乐——我想找个王子,MJ,一个小碧昂丝

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第一天回来

前天晚上我没有设置闹钟。尽管我明白假期后恢复日常生活是多么重要,但我不想强迫自己醒来。我刚刚花了几个小时清理我的衣橱,除了继续度假后早上8点的起床时间,我什么都不想做。

我的精神时钟又一次有了其他的计划。正好6点02分,我就被吵醒了。我慢慢地爬下床,往脸上泼了点水,抓起相机就走了。我的iPod播放了一首黑眼豆豆的歌曲,但uptempo对我没有任何帮助。我累了,只想回到床上。在过去的八天里我一直想念的那张床。



我驶出车道,右转继续我的日常工作。我一开始比平时慢了很多,决定在剩下的时间里保持这种速度。我开始抓拍我第一次锻炼的照片,让我感觉更好。帮助我认识到有机会回到我的日常生活中。



在以同样的速度持续了几分钟后(故意轻快地走路),我伸手跳到Ipod上的下一首歌。相反,我无意中暂停了我的Ipod。我花了一点时间倾听周围的声音,没有停下脚步。我听到鸟儿的啁啾声,松鼠在树枝间跳跃,远处有几辆汽车,还有类似蟋蟀小夜曲的声音。我决定在剩下的散步中不戴耳机。我觉得我的肩膀松了,我的身体不存在了。我更慢了脚步,接受了周围的一切。



走到尽头,我觉得自己充满了力量。当然,我没有做任何“真正”的运动,但在我不想做的时候起床并在大自然中度过那一刻的决心在那一刻对我来说是无价的。

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呜呼!

凌晨1点后我上床睡觉,给我的好友发短信,学习极简主义生活,假装读我的社会学教科书。亚博棋牌官网最新版

老公睡着之前,我咕哝着说我不会在早上跑步,因为我不想跑步。我设置闹钟时并没有完全打算睡懒觉(我很少这样做)。

早上6点32分,我的精神警报响了*唉,我跳下床,进行了最好的锻炼!我做了几次短跑和快步走。锻炼后,我头痛,但我现在很好。

我们将于周四前往迪斯尼世界,我很高兴能在这里看到健身中心。我一定会好好利用的!

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